Enceinte, il peut être tentant d'avoir envie de se prélasser au spa pour détendre ses muscles et dénouer les tensions accumulées. Cette pause bien-être est-elle autorisée aux femmes enceintes ? Les installations et soins des spas sont-ils adaptés ? C'est une question que se posent souvent les futures mères. Alors, peut-on oui ou non aller au spa pendant une grossesse ? Quelles sont les recommandations des professionnels et que vaut-il mieux éviter ? Nous répondons à toutes vos interrogations sur le sujet.

Peut-on aller au spa pendant la grossesse ?

Une expérience détente possible sous conditions

Aller au spa pendant la grossesse est possible à condition d'avoir l'accord de sa sage-femme ou de son gynécologue. En effet, certaines femmes pourront s'en voir interdites en raison de leur condition de santé et des risques de fausse couche alors que d'autres n'auront pas de contre-indications spécifiques pour le spa. N'hésitez donc pas à consulter pour demander l'avis d'un professionnel de santé et profiter sereinement de ce moment.

Notez qu'il peut être intéressant pour les futures mamans de choisir un établissement qui propose des prestations pour femmes enceintes. Les spas sont de plus en plus nombreux à intégrer des soins pour femmes enceintes à leur carte. Ainsi, vous aurez accès à des soins spécifiques pour la grossesse et vous pourrez profiter en toute tranquillité tout en étant encadrée par des thérapeutes formés.

Les contre-indications à connaitre

Les équipements du spa peuvent nécessiter de prendre des précautions si vous êtes enceinte. La chaleur du hammam, du sauna et du jacuzzi, par exemple, n'est pas bonne pour bébé. En effet, elle augmente la température corporelle de la maman, ce qui peut être dangereux pour le bébé, surtout pendant le premier trimestre.

Les jets des piscines et spas peuvent également être contre-indiqués sur le bas du dos et au niveau de l'utérus car ils peuvent provoquer des contractions.

Enfin, il faut savoir que la chaleur peut augmenter la tension et la pression artérielle.

Vous l'aurez donc compris, évitez le hammam et le sauna qui ont des températures très élevées, mais également le bain à remous dans une eau à plus de 40 degrés. Préférez-vous prélasser dans l'eau de la piscine ou dans une eau à la température plus faible. Faites surtout attention au cours du premier trimestre de grossesse et durant les derniers mois.

Gardez en tête que pendant la grossesse, vous êtes plus sensible aux variations de température. Un vertige ou une nausée peuvent donc arriver plus rapidement que vous ne l'aviez imaginé.

Bienfaits du spa pour la femme enceinte

Réduction du stress et détente musculaire

Si le spa ne vous est pas contre-indiqué, il sera parfait pour détendre votre corps. Le spa soulage les tensions au niveau du dos et particulièrement des lombaires. Les massages adaptés et l'hydrothérapie sont d'ailleurs recommandés pour soulager les douleurs de grossesse. Quant à la détente induite par le spa, elle est également bénéfique pour le sommeil. Elle favorise un sommeil réparateur.

Amélioration de la circulation sanguine

Se baigner dans une eau à température modérée est bon pour la circulation sanguine et lymphatique. Cela peut permettre de réduire les œdèmes fréquents chez la future maman et la désagréable sensation de jambes lourdes.

Dans l'eau, la future maman a également une agréable sensation de légèreté. Elle sent moins le poids de bébé.

Soins adaptés au spa pour les futures mamans

Pour profiter de votre expérience de bien-être comme il se doit, optez pour des soins adaptés aux futures mamans. Voici ceux dont vous pouvez bénéficier en toute sécurité.

Massage prénatal

Les massages pour futures mamans sont spécialement conçus pour être adaptés à la grossesse. Ils utilisent des techniques douces idéales pour la future mère en ciblant des zones privilégiées comme le dos, les jambes et les pieds. Très relaxants, ils vous aideront à relâcher les tensions accumulées.

Soins du visage hydratants

Les futures mamans peuvent également profiter des soins du visage avec des produits naturels. Certaines huiles essentielles sont, en revanche, à proscrire pendant la grossesse. Précisez donc toujours que vous êtes enceinte si cela ne se voit pas et que vous êtes en début de grossesse. Le soin du visage va vous permettre de vous détendre, mais aussi d'hydrater votre peau en profondeur. La peau est souvent desséchée pendant la grossesse.

Bains à température modérée

L'eau à plus de 38°C peut entraîner une vasodilatation excessive et affecter votre tension artérielle. Cette hyperthermie peut être risquée pour le développement fœtal de votre bébé. Profitez donc de bains dans une eau modérée pour vous relaxer. Piscine, spa balneo, il y a plusieurs installations parfaites pour cela dans les spas.

Précautions essentielles pour profiter du spa enceinte

Surveiller la température

Pour profiter du spa enceinte en toute sécurité pour vous et votre bébé, surveillez la température de l'eau. La prudence est de mise et la température idéale pour profiter des bienfaits sans danger est de 36-37 °. Ainsi, votre rythme cardiaque ne risque pas d'augmenter.

Éviter certaines installations

Comme expliqué plus haut, vous devez éviter les équipements qui vous exposent à des températures trop élevées (hammam, sauna, jacuzzi trop chaud). Évitez également les jets puissants sur le ventre et le bas du dos.

Limiter la durée des séances

Limitez vos séances à 15-20 minutes maximum pour éviter de monter en température. Faites des courtes pauses et écoutez votre corps. À la moindre sensation de malaise, sortez de l'eau ou de la chaleur. Mieux vaut de petites séances courtes dans différentes installations qu'une longue séance dans l'eau chaude.

Pensez aussi à bien vous hydrater, car la grossesse augmente les besoins en eau et la chaleur peut augmenter la déshydratation. Buvez avant, pendant et après votre séance de spa. Ainsi, vous resterez bien hydratée.

Questions fréquentes sur le spa pendant la grossesse

A partir de quel mois peut-on aller au spa ?

Le deuxième trimestre (4ème au 6ème mois) est la période la plus adaptée pour aller au spa. Pendant cette période, les femmes ont généralement moins de nausées et elles se sentent mieux qu'en début et en toute fin de grossesse. Au troisième trimestre, les femmes peuvent avoir un risque d'accouchement prématuré. Dans ce cas, mieux vaut éviter les bains à remous et bulles et autres installations déconseillées.

Quels soins éviter absolument ?

Certains soins sont interdits pendant la grossesse car ils sont dangereux pour la santé de la maman et de bébé. C'est notamment le cas des soins et traitements suivants :

• Enveloppements corporels à base d'algues ou de boue chaude ;
• Massages profonds et énergiques avec produits non adaptés, comme certaines huiles essentielles, par exemple ;
• Gommages agressifs sur peau sensibilisée ;
• Soins amincissants ou drainants intensifs ;