Le sauna est une cabine en bois chauffée à 70 °C à 100 °C avec un taux d'humidité faible de 10 à 20 %. Originaire de Finlande, il propose un bain de chaleur sèche qui provoque une transpiration intense. Le corps élimine les toxines, les muscles se relâchent et l'organisme libère des endorphines. Une séance dure en moyenne 8 à 15 minutes et s'alterne avec des douches fraîches pour stimuler la circulation sanguine.

Le sauna traditionnel fonctionne grâce à un poêle électrique ou à bois qui chauffe des pierres volcaniques. En versant de l'eau sur les pierres, on génère une vapeur qui augmente la sensation de chaleur. La cabine en bois conserve la chaleur grâce à son isolation naturelle.

Le sauna infrarouge fonctionne différemment. Des panneaux infrarouges émettent une chaleur qui pénètre directement dans le corps sans chauffer l'air ambiant. La cabine atteint 45 à 60 °C et le temps de chauffe est plus court, environ 10 à 15 minutes.

• Détente musculaire : la chaleur relâche les tensions et soulage les douleurs articulaires
• Réduction du stress : le corps libère des endorphines qui procurent une sensation de bien-être
• Amélioration de la circulation sanguine : la chaleur dilate les vaisseaux sanguins et favorise l'oxygénation des tissus
• Renforcement du système immunitaire : l'alternance chaud-froid stimule la production de globules blancs
• Purification de la peau : la transpiration ouvre les pores et élimine les impuretés
• Meilleur sommeil : pratiqué en fin de journée, le sauna favorise l'endormissement
• Récupération sportive : il accélère la récupération musculaire après l'effort

• Sauna traditionnel (finlandais) : poêle à pierres, chaleur sèche de 70 à 100 °C, possibilité de créer de la vapeur en arrosant les pierres. C'est le sauna classique.
• Sauna infrarouge : panneaux infrarouges, chaleur douce de 45 à 60 °C. Idéal pour les personnes sensibles aux fortes températures. Consommation électrique réduite.
• Sauna extérieur (tonneau ou cabane) : installé dans le jardin, il offre une expérience authentique en plein air. Fonctionne au bois ou à l'électricité.
• Sauna combiné : cabine qui associe chaleur traditionnelle et panneaux infrarouges pour varier les séances.

Le sauna et le hammam sont deux pratiques de bien-être par la chaleur mais leur fonctionnement est très différent.

Le sauna utilise une chaleur sèche de 70 à 100 °C avec un taux d'humidité de 10 à 20 %. La cabine est en bois. La transpiration est intense et rapide.

Le hammam utilise une chaleur humide de 40 à 50 °C avec un taux d'humidité proche de 100 %. Les parois sont en carrelage ou mosaïque. La vapeur enveloppe le corps en douceur.

Le sauna est plus adapté à la récupération musculaire et au renforcement cardiovasculaire. Le hammam est plus doux et convient mieux aux personnes qui supportent mal les fortes chaleurs. Il est particulièrement bénéfique pour les voies respiratoires et l'hydratation de la peau.

Pour profiter pleinement des bienfaits du sauna, une fréquence de 2 à 3 séances par semaine est recommandée. Chaque séance comprend 2 à 3 passages de 8 à 15 minutes dans la cabine, entrecoupés de douches fraîches et de phases de repos.

Règles à respecter :

• Prendre une douche avant d'entrer dans le sauna et bien se sécher
• Ne pas dépasser 15 minutes par passage
• Bien s'hydrater entre chaque passage
• Ne pas manger juste avant une séance
• Éviter l'alcool avant et pendant la séance

Le sauna est déconseillé aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires non stabilisées, d'épilepsie, ainsi qu'aux femmes enceintes et aux jeunes enfants. En cas de doute, consultez votre médecin.